春节7天狂欢，你的眼睛还好吗？

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　　春节7天狂欢，是不是特别快乐？

　　这段时间不少人的生活，仿佛开启循环，

　　刷短视频、追剧、游戏、抢红包、搓麻将……

　　晚睡晚起是标配，一不小心还来个通宵。

　　假期余额已清零，你的眼睛还好吗？

　　感觉眼睛干涩发红、模糊不清、酸涩发胀？

　　甚至昏昏欲睡、眩晕、恶心想吐？

　　为什么会这样？

　　长时间过度用眼引发了视疲劳。

　　视疲劳是一种眼科常见病，但是它不是独立存在的，它是眼部各种因素相融合后的结果，它会引发眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降。

　　长时间的用眼，且持续受到电子屏幕荧光闪烁刺激，长时间注视眨眼次数又随之减少，泪液分泌减少，一项一项叠加让眼睛使用过度导致视疲劳。

　　眼睛干涩、胀痛，然后开始“头昏眼花”，严重起来感觉恶心，甚至出现呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、心动徐缓、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，还伴有精神萎缩、嗜睡或失眠、记忆力减退等精神症状。

　　春节虽说要过去了，一时半会也没那么长时间的“报复性休息”，日常生活中我们也要持续保护眼睛，在这儿西宁爱尔眼科医院角膜眼表科主任孙凌云给出几点小建议：

　　1、不要紧盯着电子屏幕，应适当眨眼，尽量不要配戴隐形眼镜；

　　2、没事眨眨眼，避免干眼，休息时可做眼保健操，最大程度放松眼睛；

　　3、看电视玩手机时不要把室内的灯全关掉，应保持一定的亮度，但灯光亮度一定要柔和；

　　4、坐起来看，减少平躺，千万不要侧卧看手机；

　　5、如果是在空调房看电视，一定要注意保湿，可以使用一些加湿器，避免出现干眼症的症状；

　　6、多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质，晚餐应多补充一些富含维生素C的水果、蔬菜；

　　7、如果眼睛出现干涩、发红、有灼热感症状，甚至感觉眼球胀痛或头痛，应用湿热毛巾敷双眼缓解疲劳。

　　无论应对哪种视疲劳，闭眼休息都是最简单有效的办法。

　　尤其是每天要正常上班的群体，睡前要尽量远离电子屏幕，让眼睛得到休息。晚上也不要熬夜了，熬夜让视疲劳加重不说，作息没调整回来第二天可能起不来哦！